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27/01/2010 - 10:02

Academia prepara foliões para o carnaval

Há menos de um mês do carnaval, alunos lotam a academia para entrar em forma e não perder o pique durante os dias de festa.

Brasília - O fato se repete a cada ano. Basta o verão se aproximar para que a procura pelos serviços de academias de ginástica aumente consideravelmente. E a contagem regressiva para o carnaval é outro motivo que leva os sedentários a lotarem esses espaços. Com o objetivo de entrar em forma e não fazer feio na avenida, os novos atletas malham bastante para não perderem o pique na passarela.

"Nesse período há um grande rodízio de alunos. Alguns se afastam para comemorar as festas de fim de ano. Em compensação, muitos nos procuram por causa da chegada do verão e do carnaval, tanto é que o número de matrículas aumentou em 15%", afirma o professor de Educação Física e diretor técnico da Academia Unique Fitness, Marco Paulo Paoli, acrescentando que essas pessoas precisam ter cuidado antes de encarar uma série de exercícios físicos, para não comprometer a saúde.

Segundo ele, quem não tem o hábito de praticar alguma atividade física precisa, antes de iniciar uma série de exercícios, fazer uma avaliação para testar seu condicionamento físico. "O profissional deve conscientizar o aluno de que malhar durante um mês não define músculos, apenas melhora a resistência aeróbica", orienta Marco Paulo.

Além da avaliação física, os atletas devem atentar para outros cuidados, como hidratação, alimentação adequada, reposição de sais minerais perdidos durante a atividade e uso de equipamentos adequados para cada esporte. "Natação, esteira, bicicleta e dança são atividades mais indicadas para os atletas de verão porque aumentam a resistência cardiorrespiratória. Já a musculação exige prática contínua", explica o professor.

As atividades aeróbicas, como a corrida, ajudam o folião a ficar com mais fôlego para os quatro dias de Carnaval. "Elas exigem um trabalho constante do coração, beneficiando não só a circulação como a oxigenação do sangue. Além disso, elas queimam mais calorias deixando a silhueta mais enxuta", diz.

Dicas para não perder o fôlego no Carnaval: .Não exagere na folia, principalmente se você é sedentário | .Brinque a vontade, mas descanse e hidrate-se bebendo água assim que sentir cansaço | .Não use salto alto. Prefira sapatos confortáveis | .Faça alongamentos. Se não for possível depois da folia, faço-os antes, todos os dias | . Não deixe de trabalhar os músculos abdominais e a região lombar. Sessão de alongamentos sugeridos pela Academia Unique Fitness:

Em pé, segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando a parte anterior da coxa. Espere 15 segundos e troque de lado | . Em pé, pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna | . Na mesma posição, deixe uma das pernas flexionada à frente e estenda a outra para trás. Troque o lado | . Suba em um degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas | . Em pé, estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas | . Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito | . Puxe o pescoço para o lado. Aguarde 15 segundos e troque de lado | . Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado | . Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo. Segure cada posição por 20 segundos.

Unique Family Fitness Club - Localizada em um ponto privilegiado do Sudoeste, um dos bairros mais valorizados do Distrito Federal, a Unique Fitness foi concebida para atender toda a família. A academia será a primeira da região inserida no conceito "clube". O espaço oferece serviços para todos os tipos de público, com programas exclusivos para gestantes, idosos, jovens, bebês de 0 a três anos e crianças. A proximidade com o Parque da Cidade ainda permite que os alunos pratiquem atividades físicas ao ar livre, com a orientação adequada. Dentre as várias modalidades oferecidas pela Unique estão judô, natação, basquete, ginástica localizada, hidroginástica, musculação, knesis e cycling door. O empreendimento ainda possui restaurante, loja de roupas, área de descanso com duchas e banheiras de ofurô e um solarium de 1.200 metros quadros, tudo para dar conforto e a sensação de estar, realmente, em um clube.

. [ Academia Unique Fitness Family Club, de segunda-feira à quinta-feira, das 5h30 às 24h; sextas das 5h30 às 23h; sábados das 8h às 20h; e domingos e feriados das 8h às 18h, no SIG Qd. 08 Lote 2045 ao lado da SQSW 100. | Tel.: (61) 3343-2002 | Site: www.uniquefitness.com.br].

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